Николай Амосов изобрел систему упражнений, которая борется с гиподинамией и проблемами со здоровьем, прежде всего, позвоночника. В комплекс упражнений Амосова включено 10 упражнений, которые рекомендуется выполнять по 100 раз. Кроме того, рекомендуется сочетать комплекс с ежедневной пробежкой и максимальным темпом. Упражнения Амосова не требуют силы и выносливости, начинать можно с 10 повторений и еженедельно добавлять по «десятке».